SSACxAIFFEL 5주차 : 21' 02.01 ~ 02.05

소감

주중 매일 노트북을 들여다 보고 있었더니 눈, 목, 어깨에 신호가 왔다. 집중하다 보면 눈도 덜 깜빡이고, 호흡도 얕게 하게 되고, 물도 덜 먹고, 자세는 노트북 화면으로 기울어지게 되는데 순간순간 자세를 바르게 하려고 해도 어느새 자세가 망가져 있기 일쑤다. 역전파를 배우고, deeplab 모델로 image segmenation을 하고, 캐글도 들여다보고, 회귀 적합을 하고, 모듈 함수를 만드는 방법을 알아도 눈 목 어깨가 상하면 무슨 소용이죠.

거북목운동 소개

• 큰 머리통에 비해 목 뼈가 작아서 목을 항상 소중히 여겨 왔기에 목이 아팠던 적이 별로 없어서 목 운동법에 대해 처음 알아봤는데 운동법 몇개를 따라해 보니 효과가 있을 것 같아 몇가지를 소개한다.

1. 쇄골어 손을 펴서 엇갈려 대고 고개를 한쪽 방향으로 원을 그리며 돌리면서 시선도 고개를 돌리는 방향과 동일하게 한다. 돌릴 때 목이 아프지 않게 천천히 돌리며 오른쪽 왼쪽 20초씩을 한 세트로 2세트를 한다.

2. 한쪽 어깨에 시선이 가도록 고개를 사선으로 내린 상태에서 보고있는 방향 손으로 목에 손을 대 튀어나온 근육을 살짝 잡고 난 후에 고개를 움직이는 선이 사선이 되고 보고있는 방향 반대방향 위쪽으로 고개를 돌린다. 8초동안 반복하며 오른쪽 왼쪽 1세트로 2세트를 한다.

참고한 영상에서 더 많은 운동법을 소개하고 있는데 두개만 해봤지만 벌써 목이 덜 아픈듯한 기분이 들었다. 플라시보 인가?
매일 반복해서 해주면 효과가 좋다고 하니 동영상 링크도 걸어두고 매일 하면 좋을 것 같다.

눈 피로 해소

• 눈 피로를 해소하는 방법은 50초 마다 컴퓨터 모니터 쳐다보는 것을 멈추고 10분간 휴식을 취하는 것이라고 한다. 하지만 가만히 보다보면 어떻게 50분 마다 이걸 챙길 수 있나. 파이썬으로 50분 알림을 만들어 보면 재밌을 것 같다.

수분 섭취

• 하루에 1.5에서 2L의 물을 마셔야 한다는데 물 한컵 떠와서 마시면서 노드를 보고 있다 보면 컵이 빈 이후에 수분 섭취가 없게 되기 쉽다. 눈 피로 해소하면서 물 한잔씩 떠온다 치면 수업이 9시 부터 5시 30분 이고 점심이 12시 30분 부터 1시 30분이니까 7잔은 마시게 된다. 머그컵 용량이 보통 300ml라고 하니까 200에서 250ml를 채워온다고 하면 1400ml 에서 1750ml 로 권장량을 채울 수 있다. 시계 알람이라도 걸어둬야 겠다.

모두 건강하게 SSAC 공부 잘 해나가도록 해요.